Bienvenido a un nuevo vídeo el día de hoy les voy a dar tips para iniciar la tarjeta si probablemente están acá es que se han estado viendo vídeos han oído amigo instagram interest sobre la dieta que les interesa les parece que la comida es deliciosa o por lo menos eso me pasó a mí pero no se atreven a iniciar espero que después de este vídeo le pierdan el miedo les vaya los tips rápidos para que hoy mismo inicia en su dieta que lo primero es eso deja de pensarlo tanto tú simplemente tienes que tomar una decisión y te prometo que no tienes que ser experto en la dieta que tú ni en nada de lo que hagas para simplemente comenzar la muchas veces ponemos eso como excusa crear a mí también me pasó incluso no sé esto hacer un trade yo antes de hacer mi primer vídeo hombre de youtube videos por seis meses sobre cómo tener un canal de youtube entonces deja de foros ponerlo como publicar tu salud y comienza hoy mismo número 2 realmente evita la tentación entonces revisa lo que hay en tu casa que sea muy alto en qué abrir las dos comidas procesadas no estoy diciendo que la votes pero regala regala esa comida que sabes que no pues que no te va a hacer bien y que va a ser una tentación constante eso para mí es muy fácil porque digamos solamente vengo con mi esposa y ella también está en onda saludable pero si de pronto viven en una casa con muchísimas personas y sus niños simplemente no van a dejar de comer cereal pan etcétera etcétera pues sean conscientes que esos son alimentos que ya no van a comer haga una decisión y el clic en su cabeza que eso ya está fuera de límites para ustedes en este momento número 3 concéntrense en mantener los carbohidratos netos debajo de 20 gramos mi sugerencia de verdad y muchísimas personas más es de esta forma que es el primer mes o dos meses concéntrese en lo que se llama basic y lo objetó perezoso que es algo así como sólo contar los gramos de carbohidratos no te preocupes por la proteína si consume grasa pero pues no la tienes que contar concéntrate en consumir 20 gramos o menos de carbohidratos te prometo que vas a entrar en qué dosis muy muy rápido número 4 mi oferta alístate y prepárate la comida con 12 días de anticipación estén listas comidas en tu nevera para que no haya opción todos vivimos una vida súper agitada todos tenemos trabajos muchísimos tienen hijos pero miren hasta los presidentes de países hasta personas que tienen 15 hijos logran comer saludable y logran atenerse a un plan de alimentación.
cuál es la mejor forma para hacerlo conmigo pero simplemente una tarde de pronto en un domingo de hecho puedes preparar la comida de casi toda la semana opciones sencillas opciones fáciles que realmente no requieren un montón de ingredientes si no son nuevos en mi canal ya han visto mis recetas de verdad intento que todo sea con máximos ingredientes cosas que siempre tengo en la nevera y de esto crear un montón de recetas sin lograr prepararse ya está la mitad del éxito que en cuanto a la preparación si simplemente son personas que saben que van a comer por fuera mucho que no tienen un horario predeterminado que pudiera mucho tenga mucho domicilio tengan preparadas qué opciones son buenas para ustedes y que pueden pedir en un momento donde no haya tiempo evita el quirófano que te va a hacer sentir terrible miren si ya están comenzando que esto si están entrando entonces y se sienten terribles o han huido del temible quirófano es real puede pasar mi consejo simplemente hidraten sé muchísimo consuman los electrolitos que necesitamos sal en todas las comidas potasio magnesio si necesitan suplementar está bien y esto los va a ayudar un montón 6 creo eviten los low cost sustitutos o digamos que comida no buscar que no van a ser viendo todos los días que quiero decir con eso llevamos este tipo de recetas pero pizza que todo todos los monjes cakes postres el cheesecake un montón de de alternativas low hard que podemos comer en la dieta que yo lo evitaría sobre todo en la primera semana y la sin duda porque no porque los malos no sean ideales pues porque uno mira los macros de esta comida y realmente tienen poco o nada que envidiarle a un pedazo de carne otras cosas pero lo que sí puede hacer es puede continuar dante ansiedad por buscar cosas como carbohidratos entonces primero si puedes de verdad es una dieta que todo bien estricta las primeras semanas así tu cuerpo se va a
