Bienvenidos a un nuevo vídeo bueno en el vídeo de hoy les voy a mostrar lo que yo desayuno todos los días este es un desayuno 100% que todo se que no es común pero de verdad me encanta desayunar lo mismo todos los días de la semana por lo menos 6 días de la semana desayuno esto es súper fácil de hacer al final les voy a mostrar todos los macros quiero que vean la preparación entonces comencemos sacando los ingredientes básicamente todo lo que necesito está en la nevera antes de abrir la nevera es nuestro rápidamente papaleo más sushi y yo en jamaica eso tuvo que ser en el noventa y pico y tocar mucho también se tienen y amanecer nos encanta coleccionar animales para entonces para el desayuno necesito mantequilla queso 3 huevos en altas y listo bien y espinaca muchas veces compro esta que sea de la lista pero tampoco me molesta arreglar la misma huevos me gustan acá en bogotá compro huevos de gallina félix se me hacen muy ricos la lleva tiene remolcador de queso hoy voy a usar este monjack chips éste lo compré en raids marc algo que siempre veo cuando compre exceso es en la nutrición que no tenga carbohidratos yo sé que parece raro pero hay que sus campos son los que tienen que vivir hechos mantequilla es que el último poquito un productivo es que la mantequilla con sal de alpina es más barata que la que no tiene sal y un aguacate hass las otras cosas que vamos a necesitar es un cuchillo una tabla algo para revolver los huevos y un sartén siempre me gusta tener todo listo antes de empezar así no estoy parando para buscar cosas comencemos entonces necesitamos más o menos dos tazas de espinaca cruda sobre la tabla simplemente la corta un poco no tiene que ser ningún tamaño específico.
simplemente para no tener que comer hojas tan grandes aproximadamente una onza de queso en este caso es moneda ya que simplemente lo voy a cortar en cubitos ya que tenemos todo listo prendemos el fuego les cuento que en este apartamento nuevo todavía no me acostumbro esta estufa habiendo cocinado con estufas normales durante muchos años es raro no tener el fuego pero no pasa nada entonces le vamos a echar mantequilla acá recordemos que inquietó no le tenemos miedo a la grasa más o menos estamos comiendo 70 por ciento de nuestras calorías de grasa un 25 por ciento de proteína y un 5% de carbohidratos esto puede ir variando según las necesidades específicas que tengamos cada uno ya siento que el arte está caliente la mantequilla se está comenzando a derretir voy a poner toda la espinaca de una yo sé que parece un montón pero les voy a decir algo a mi comer espinacas y en esta cantidad todos los días de verdad me tiene un montón porque un inquieto realmente no come una cantidad así exagerada de vegetales lo que me gusta de la espinaca también aparte del sabor y el volumen es que tiene mucho potasio y en quieto necesitamos potasio sodio magnesio de lo cual tenemos deficiencia por dejar de comer carbohidratos entonces lo pongo ahí y en este momento sale la espinaca yo uso esta sal sal rosa del himalaya la marca es revisar que es una marca super común tradicional acá en colombia esto ya se consigue en cualquier supermercado de verdad no les dé miedo salar la comida muchas veces cuando comenzamos que es hoy nos sentimos mal nos duele la cabeza es porque no estamos consumiendo suficientes horas a mí también me encanta la pimienta esto
